10أطعمة لا تزيد وزنك مهما تناولتها وتساعد فى إنقاص الوزن أيضاً

نقدم لكم 15 نوع من الاطعمه التي ممكن تناولها من غير خوف على وزننا او مظهرنا وهي تتميز باحتوائها على نسبه عاليه من الالياف وسعرات حراريه منخفضه جدا يعني تعطيكم احساس بالشبع ولا تتسبب لكم زياده في الوزن اطلاقا مهما اكلت منها

اولا الفيشار الكثير من الناس يعتقدون ان الفيشار اكلة غير صحية وبها بالسعرات  الحراريه لكنها في الحقيقه اعتقاد خاطئ تماما لان الفشار المعمول بدون زيت او سكر وعلى كميه صغيره من الملح انه اكله صحيه جدا ولا تزود الوزن  فكل كوب من الفيشار ينطيك حوالي 30 كالوري من السعرة الحراريه بس وهذا  يعتبر محتوى منخفض جدا من السعرات الحراريه حتى انه اقل من نصف كميه السعرات الموجوده في بيضه واحده

الكرفس يتواجد به حوالي 95% من مكونات سيقان الكرفس بتكون عباره عن ماء و كميه السعرات التي تعطيها  ثمره الكرفس متوسطه الحجم 6 كالوري تقريبا ولهذا السبب فان  الكرفس يعتبر من الاطعمه المثاليه جدا للتخلص من الوزن الزائد سواء كان وحده او مع طبق السلطه او على الشوربة

  الباذنجان شريحة الباذنجان المشوي او المطبوخه بدون اضافه اي دهون فتحتوي على حوالي 24 كالوري ولهذا السبب الباذنجان يعتبر من الاطعمة الممتازه ممكن ان تاكل من غير زياده الوزن الباذنجان فهوا غني بالفيتامينات مثل فيتامين دي وفيتامين سي يحتوي على نسبه عاليه من الكاروتين ويساعد على خفظ مستوى الكوليسترول في الدم والموالح

خبراء التخسيس دائما ينصحون بعدم تناول الفواكه بغرض التخلص من الوزن الزائد لكن الموالح تعتبر استثناء وذلك لانها غنيه بالالياف مركبات الفلافونويد وفيتامين سي على سبيل المثال البرتقال متوسطه الحجم تحتوي على حوالي 45 كالوري بس واليوسفي يحتوي على 40 كالوري

البطيخ والشمام يكون البطيخ والشمام من الماء بنسبه 95% تقريبا القطعة الواحده تساوي حوالي 65 كالوري و الاثنين منهما يعتبر بمثابه مرطب ومدر للبول الحبوب تساعد على التخلص من الدهون الزائده في الجسم وفقدان الوزن بسرعه

الكوسا تحتوي ثمرت الكوسا الوحده على 40 سعره حراريه بس والمعروف ان الكوسا  تساعد على تعديل نسبه الاملاح والماء في الجسم وكذالك تحسن وظيفه الامعاء

الخيار والطماطم ان الخيار والطماطم تعتبران من الخضروات الغنيه بالماء في حوالي 95% من تركيبها عباره عن ماء وال 5% الباقيه هي املاح متنوعه وفيتامينات ولهاذا السبب فان الطماطم والخيار من الاطعمه الصحيه والتي تساعد على ترطيب الجسم والتخلص من الوزن الزائد وحفظ توازن الماء والاملاح في الدم

البنجر البنجر او الشوندر الاحمر من الاطعمه الغنيه جدا جدا فيها مجموعه مهمه من الاملاح زي المنجنيز ويساعد على حرق الدهون وضبط مستوى السكر في الدم فقطعة متوسطه الحجم من البنجر الاحمر تحتوي على حوالي 40 كالوري

البيض من الاطعمه التي تستطيع ان تأ كلها في اي وقت خلال اليوم او حتى بالليل قبل النوم من غير قلق على نظامك الغذائي او وزنك وهذا لان يتكون البيض في الاساس من البروتين و في البيضه الواحده تعطيك حوالي 80 كالوري وطبعا البيض المسلوق يكون صحي اكثر من البيض المقلي لانه يكون خالي من اي دهون مضافة

الانناس فاكهة محببة جدا للناس المهتمين بنظامهم الغذائي والي يحبون ان يحافظو على الدايت  فمادة البروبلين الموجوده في تركيب الاناناس يساعد على حرق الدهون وعطاء البروتين للجسم وشريحة  الاناناس تعطي  30 كالوري سعره حراريه تقريبا

التفاح تحتوي التفاحه الواحده الى حوالي 50 كالوري ومعروف ان التفاح يحتوي على نسبه عاليه من الاملاح والفيتامينات

والالياف التي تساعد على الشعور بالشبع

الانجاس منخفض السعرات الحراريه في البرقوق غني جدا بفيتامين سي و املاح البوتاسيوم التي تساعد  على الحمايه من امراض القلب والاوعيه الدمويه

الخس  الورقة  الوحده من الخس تعطيك  اكثر من ثلاثه كالوري هذا  باضافه لمحتواها العالي من الفيتامينات وحمض الفوليك

الفراوله والتوت من المصادر الغنيه جدا جدا في الاملاح والمغذيات و الفيتامين سي وبعض المواد الموجوده في الفراوله والتوت تساعد على التخلص من المياه الزائده في الجسم وبالتالي انقاص الوزن هذا باضافه للدور المهمه التي تقوم به هذه الفاكهتين في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم والوقاية من خطر تصلب الشراين

الكرنب و البروكلي الكرنب والقرنبيط او البروكلي من الاسلحه الفتاكه التي تقضي على الوزن الزائد لاحتوائها على نسبه عاليه من الالياف المفيده ومحتواها المنخفض جدا من السعرات الحراريه  

شكرا على المشاهده و أتمنى ان تكونوا قد استفدتوا منتظرين ارائكم في التعليقات

أطعمة تساعد على إنقاص الوزن,أكلات تشبع ولا تزيد الوزن,خسارة الوزن,ماهي الأكلات التي تنقص الوزن بسرعة,

أكلات تساعد على الرجيم,ماهي الأطعمة التي يجب تجنبها لإنقاص الوزن,أكلات تنقص الوزن,أفضل الأطعمة لإنقاص الوزن,